Kolacja we dwoje

Pora kolacji jest uzależniona od naszego rozkładu dnia, ale przerwa między nią a śniadaniem nie powinna przekraczać 12 godzin.

Jako jeden z głównych posiłków powinna być pełnowartościowa, co oznacza, że powinna dostarczać nam źródła węglowodanów złożonych (np. ciemne pieczywo, pełnoziarniste płatki, ciemne makarony), dobrej jakości białka (np. chudy ser, wędlina drobiowa, jajko) i warzyw lub owoców.

Nic jednak się nie stanie, jeżeli nie będąc głodnym na kolację zjemy np. tylko kefir lub owoc, ponieważ podstawowym błędem jest objadanie się na wieczór, chyba, że planujemy intensywny wysiłek po kolacji.